टीम एब्सोल्यूटशेप द्वारा; सितम्बर 28, 2024
पढ़ने का समय: 1 मिनट
सबसे पहले, मेरा मानना है कि घरेलू वजन घटाने वाले व्यायाम करके अच्छे आकार में आना पूरी तरह से संभव है; आपके घर की सुविधा से छोटे लेकिन प्रभावी वर्कआउट।
आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए मैं अपनी यात्रा से अपनी 3 पसंदीदा युक्तियाँ साझा करूँगा!
टिप नंबर 1: सप्ताह में केवल 3-4 वर्कआउट से शुरुआत करें और धीरे-धीरे वर्कआउट करने की आदत बनाएं। जैसे ही आप अपने शरीर में प्रगति देखेंगे आप स्वचालित रूप से आवृत्ति बढ़ा देंगे। (उसी स्थान, प्रकाश व्यवस्था, मुद्रा में नियमित तस्वीरें लेने से इसमें मदद मिलेगी)।
टिप नंबर 2: प्लैंक, पुशअप्स, बॉडीवेट स्क्वैट्स, शोल्डर प्रेस आदि जैसे सरल व्यायाम शुरुआत में अच्छे परिणाम देंगे क्योंकि इस समय शरीर को प्रशिक्षण/उत्तेजना की आदत नहीं होती है।
टिप नंबर 3: कोशिश करें और अपना वर्कआउट दिन के शुरुआती भाग में करें; या तो नाश्ते से पहले या छोटे भोजन के बाद। ऐसा करने से आप एक उत्पादक दिन बिताने की दिशा में गति बढ़ाएंगे और सबसे अच्छा वर्कआउट करने की भी संभावना है क्योंकि इस समय आपका दिमाग और शरीर तरोताजा रहेगा।
ऊपर हैं मेरी यात्रा की कुछ तस्वीरें।
बोनस टिप: तेज़ गति वाला संगीत (बिना ज़्यादा बोल के, वर्कआउट के दौरान अतिरिक्त प्प्रेरणा देगा)।
Warm regards
टीम एब्सोल्यूटशेप
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